nie zjem

[...] w przerwie zapewne poleże i tak zleci%-) mam nadzieje, ze Wy zrobiliscie dzis cos pozytecznego :-D kalorie daje w góre, bo coś licho idzie xoxoxo%-) jutro może zrobie trening, bo tak myśle, planów do południa nie mam to czemu nie, a najwyzej w poniedziałek po pracy odpoczne ;-) Pozdrawiam/SFD/Images/2016/6/11/1d6669e4c02b4e4bb64328d56efedc79.gif

macie batmana z dzisiaj na suwnicy babski ciezar, ale cwicze i pimpuje \-) lodów nigdy nie jadlem tych czy b&j nikomu nie oddam, jak zjem to dam znac %-) https://www.youtube.com/watch?v=1E6gLBUcP1Y

no siady beda predzej czy pozniej %-), ale na smithie czulem prace czwórek, z pewnoscia musze poprawic zwykly siad, bo nigdy asem nie bylem i wiem ze wiele brakuje. nie wiem czy jestem w Londynie czy na sacharze, ale 32’ to méka panska, a w pracy na lotnisku przy plycie na samolotach to +5 do tego%-) rece mi spieklo ale to git troche wit D poski [...]

[...] NDT, wiec mogę wypowiedzieć się z doświadczenia ;-) Mi akurat służy, wyniki po miesiącu stosowania juz były w normie a po jakiś 5 miesiącach dostałam okres a walczyłam o niego ponad 4 lata. Przez ten czas próbowałam różnych diet.. od paleo, samurajów, lchf, wysokoweglowodanowej, zbilansowanej.. Wyszło, że najlepiej jak nie trzymam się jednego [...]

[...] ksiazke czytac zaczalem, wciaga dobrze :-)) DZIEN 211 OFF weekendzik wolny, dzis bez treningu jeszcze, jutro skocze, wkoncu naumialem sie jak dobrze zrobic stejka, zeby nie byl jak guma };-) zdecydowanie za dlugo kiedys na patelni trzymalem, teraz to jest klasa swiatowa, jak kurczaczek xd praktyki troche i juz lepiej jak z wszytkim innit? [...]

a ja nie wiem, z czym je zjem, ale zjem! %-)

18.02.2012 dzisiaj dzien zawalony z dieta totalnie, a to z tego powodu ze dzisiaj postanowilam sie zmierzyć....i coż...nie wiem co myslec gdyż według mojego centymetra zwiekszyłam swoje obwody o 1 -1.5 cm!!! zaznaczam ze nie mam okresu i jestem 2 tyg przed nim...w zwiazku z tym wkurzona z powodu powodu braku postępu z premedytacją nie liczylam [...]

nie zjem na pierwszym treningu po chorobie

<Pierr> Moja babcia mnie zniszczy psychicznie... <Czech> co teraz jej odbiło? <Pierr> Nie chce zgasić światła, bo mówi, że jak się żarówka świeci, to będzie cieplej w mieszkaniu. <Czech> o qrwa... ja zjem jeszcze 3 rzodkiewki i marchewkę i spać

DZIEŃ 14 Dzisiaj duzej zszedl mi trening na boksie, bo na poczatku jakies pol godziny pilki (bylem juz po tym niezle wytyrany), potem trener wymyslil, ze bedziemy cwiczyc w rundach 3, a nie 2 minutowych jak zawsze, potem rundy pol godizny pracy pol odpoczynku i chodzenia a na koniec nie moglem sobie jeszcze sparingu odpusicic. Ogolnie wymeczony [...]

[...] wszelkie slodycze, syrop klonowy, a nawet kvrva platki owsiane To by mi nawet pasowało, no może poza owocami ;-) jak zjem tlusto + straki to czuje sie dobrze A to to nie wiem, bo jak widać nie mam miarki w oku, a niedopilnowane tłuszcze, to większe prawdopodobieństwo przewalenia miski {{:-( Od slodyczy dostawalam drzaczki i napadow [...]

wiesz jak "ustalono" co to są twoje "cal" ale wydaje mi się że chodziło Ci o kcal ? Poprzes spalanie jedzenia.. Takie dosłowne spalanie jedzenia i sprawdzanie ile się pali i jak bardzo. Poczytaj sobie o amerykańskim chemiku podpowiem Ci: Wilbur Olin Atwater. (sorki za szybko mi wysłało) Ta teoria ma już ponad sto lat i jest kompletnie błędna, [...]

To fajnie, bo lubię, a jem rzadko! Podoba mi się to podejście takie dość na luzie. Kiedy czytałam inne dzienniki miałam wrażenie że wszelkie wyskoki mniejsze czy większe są negowane i karane :D Jedzenie na jutro 31.12 Nie wiem co zjem na imprezie sylwestrowej, więc daje zapas, ale jak zwykle postaram się jak najbardziej zdrowo! Na pewno będzie [...]

Odnosząc się do mojego poprzedniego postu w którym napisałem, że trenuję po godzinie 18 mam następujące pytanie - Czy w takim razie lepiej zjeść obiad przed treningiem - powiedzmy o godz. 18, czy po treningu o 20? Jeśli po, to zjem go o 20, a zostaje jeszcze kolacja do zjedzenia (pewnie koło 22, jak się trochę miejsca w brzuchu zrobi). Kładę się [...]

Tomek, Mała na szczescie zdrowa. Ze mną juz srednio bo dalej ból spory 20.07.18 klatka, biceps, brzuch - ściąganie line w bramie, 3-0-1-1 - 4s x 20,15,12,12 - WL na smithcie - 125 x 6,6 115 x 8, 105 x 11 - hex presses w wysokim skosie + rozpietki na lekkim skosie - 3s x 12,10,10(20,22.5,25) + 3s x 15,15,12(10) - ściąganie linek w bramie leżąc [...]

witam ponownie :) dzisiaj: śniadanie: jajecznica z 3-ech jajek jabłko pomidor 2 kromki chleba razowego wyliczyłam, że to mniej więcej: 30g białka 53 g węgli 37 g tłuszczu ( za dużo ? ) 7g błonika II śniadanie orzechy 30g jogurt bez cukru 400g jabłko łyżka otrąb owsianych tj. 22g białka 41g węgli 18g tłuszczu 3,2g błonnika później: odżywka [...]

Zrobilem FBW, troszke podlamany. Jestem coraz slabszy, dzis 130 tylko x2, serie na 120 bardzo ciezkie dla mnie. Podciaganie tez malo komfortowe, gdzie czasy gdy robilem serie po dwadziescia pare powtorzen.. cos za cos. Biegam szybciej, sily mam mniej, wiadomo bylo ze tak bedzie i liczylem sie z tym. Wygladam tez coraz bardziej smuklo.. i juz wcale [...]

a kto powiedział, że mają budować? A dla przyjemności? Zostało mi jeszcze z Gwiazdora Zjem i nie bedzie juz

****Dzień:44**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg KLATA-BICEPS 1.Wyciskanie sztangi płasko: 8,8,6x115kg/6x117kg 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 10,10,10x37kg 3.Poręcze: 8,8x10kg/6,6x15kg---FILMIK--- 4.Rozpietki: 12,12,12,12x20kg 1.Uginanie sztangi: 12,10x40kg/8x42kg---FILMIK--- 2.Uginanie młotkowe: [...]

wiem, że dobry i zły mają cenne składniki dlatego je także jem. ale jak zjem 8 jajek dziennie to nie chce 8 żółtek dlatego daje mniej więcej 1/2 - 1/3 z wszystkich. źle robię? jeżeli tak to zmienię ale wydaję mi się, że nie źle? edit: sorki za dwa posty. niechcący Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-02 17:21:27